對於基層人群來說，很容易總結出優質營養的秘訣。人們只需要從一系列健康和均衡的食物中攝取均衡的營養，以滿足但不超過日常卡路里需求。
但是，如果您是一名足球運動員，那麼到目前為止，該公式只會讓您受益。由於需要巨大的韌性、短暫的爆發力以及從重擊中恢復的能力，足球運動員需要一種更具體的營養策略才能在該地區脫穎而出。
在我們深入了解維持足球的幾個細節之前，首先了解基本原理是至關重要的。在該區域，您需要了解如何在您發現運行缺陷、傾斜、漩渦和信息課程之前捕獲回合。在這個階段，我們將闡明職業運動員的總體飲食戰術計劃，這肯定會讓您為準確了解如何針對特定位置和一年中的時間進行專門化做好準備。
這種策略應該在展示時具有耐力和調節程序，以產生瘦肌肉組織塊。它需要集中精力尋找合適的氣體來準備好並從方法和視頻遊戲中恢復過來。而且它還需要考慮私人需求——例如，四分衛需要比他所支持的設施更多樣化的飲食方法。
食物即力量
雖然對於一些職業運動員來說，技能可以在一段時間內擺脫不太理想的營養結構，但它有在某個時候超越每個人的趨勢。體重問題、抽筋、受傷和健康問題的危險對於那些不滿足並保持適當消費以及商店的人來說更好。來自最佳氣體的力量同樣會轉化為在整個期間保持穩定，這是每個教練都希望看到的，特別是如果小組有季后賽跑。
一般來說，提供身體熱量的營養素有3種——碳水化合物、健康蛋白質和脂肪。同樣有助於身體利用能量但不含卡路里的重要營養素被稱為維生素、礦物質和水。根據美國飲食組織、加拿大營養師以及美國運動醫學大學關於營養和運動效率的 2009 年設置宣言，專業運動員不需要比為非運動員建議的份量大得多的飲食計劃。
營養對職業運動員至關重要的標準原因有 4 個：
用於發展瘦肌肉組織塊
為了達到最佳的身體化妝
作為電源
幫助保持健康和平衡，並減少傷害。
作為一名重要的職業運動員，你要求你的身體做很多事情。就像賽車和卡車需要適當的汽油來優化其效率一樣，職業運動員也是如此。如果您希望它達到理想的效率，您需要假設並理解您在身體中放置的東西。
為了成為一名有效的職業運動員，你的身體應該不斷地獲得食物能量，稱為卡路里。如果卡路里消耗超出需求，你會增加體重和體脂，這肯定會讓你感覺很胖，打得更慢，並增加受傷的風險。如果卡路里消耗不能滿足需求，您將無法保持肌肉組織質量和速度，並且您的癒合肯定會不足並且移動緩慢。
保持特定體重所需的卡路里種類因人而異。一個 220 磅高的機構後衛仍在擴張，在賽季期間肯定需要每天 4,000 到 5,000 卡路里的熱量。他 45 歲，體重 140 磅的母親，她剛剛的鍛煉在整個足球視頻比賽中都引起了熱烈的掌聲，她肯定需要不到她男孩一半的卡路里量。
45-65% 來自碳水化合物
10-35% 來自健康蛋白質
20-35% 來自脂肪
這些是相當大的陣列，並且根據賽季，訓練目標以及使用該區域的位置，它們確實為足球運動員提供了更多的確定性。此外，利用品種只是假設在工作中。最好，遊戲玩家應該根據體重計算他們的碳水化合物、健康蛋白質以及以克為單位的脂肪需求。
碳水化合物為王
如果您希望它達到最佳效率，您需要假設並理解您在身體中放置的東西。
當我們需要能量時，我們的身體會利用細胞中的糖分來工作。當我們需要能量時，細胞中的糖分也會減少，肝臟會從其糖原商店中製造糖分。
對於包括足球運動員在內的所有職業運動員來說，維持需求主要來自碳水化合物。歷史上存在一種誤解，即職業足球運動員需要通過攝入大量健康蛋白質來增肥，但現實中絕對沒有比這更好的了。雖然健康蛋白質的百分比是必要的，但建議使用碳水化合物來維持整個方法的大量訓練，並為所有訓練做好準備。
如果卡路里消耗超過需求，你會增加體重和體脂，這肯定會讓你感覺很胖，打得更慢，並增加你受傷的風險。他 45 歲、體重 140 磅的媽媽，她的鍛煉在整個足球視頻遊戲中都非常支持，當然需要的卡路里量遠遠少於她男孩的一半。
並非所有的碳水化合物都是等價的。一種是直接碳水化合物，它會被身體迅速分解，也存在於加工糖和微調糖中，如甜食、食糖、糖漿和蘇打水。不超過 10% 的卡路里需要來自基本糖，因為它們的維生素、礦物質、纖維和植物營養素含量較低（這有助於您的身體利用氣體、保持健康、更快地恢復體力和與復雜的碳水化合物相比，還可以最大限度地減少受傷和健康問題的危險）。
纖維至關重要，因為它減少了通過消化系統的食物流動以及糖直接進入血液的過程。這導致更好的血糖控制以及更高的功率度以及糞便的均勻性。對於那些希望減輕體重的職業運動員來說，纖維給人一種體積感。
碳水化合物由三種成分組成：氫、氧和碳。水和二氧化碳結合在一起，為身體產生重要的能量資源，稱為糖。
當我們需要能量時，我們的身體會利用細胞中的糖分進行運作。
如果店裡絕對什麼都沒有，就沒有動力。如果沒有碳水化合物含量高的飲食方案，你最終會在空虛的情況下運行，這意味著你的運行狀況不會非常好。
最好是，遊戲玩家需要根據體重計算他們的碳水化合物、健康蛋白質和脂肪需求（以克為單位）。
當職業運動員體內沒有足夠的碳水化合物商店時，他們就會出現糖原衰竭。影響是真正的感覺水平，未能發展肌肉質量，以及臨床抑鬱症。持續的疲憊還會導致過度訓練障礙。
對足球運動員來說，碳水化合物的完美營養消耗量是日常卡路里消耗量的 50% 到 60%。在每道菜中，大約百分之五十到三分之二的盤子必須裝滿碳水化合物。
此外，碳水化合物是幫助我們的身體在劇烈運動後恢復的主要營養素。尤其是在艱難的季前訓練中，足球運動員需要不斷地攝入碳水化合物來識別完全康復。沒有治療，你付出的努力並不等同於提高韌性。